bieganie 5

[...] tempo na rzecz wysokiego. Nie wiem czy to prawidłowy sposób układania interwałów więc wazie czego proszę o poprawę. Mam też pytanie kiedy pogoda nie będzie już pozwalała na bieganie to jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową zaopatrzyć. Patrząc na to niechece mi się wierzyć [...]

[...] talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie min 4 razy tyg po 50 min Odżywianie: piers z kurczaka, ryz, makarony, sery, jogurty.chleb tez od czasu do czasu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] od dietetyczki. Przybrałem potem z 9 kg i teraz w ciągu 2 miesięcy zrzuciłem te 9 kg własną dietą - brak słodkiego,tłustego jedzenia,słodkich napojów itp. Włączyłem niedawno bieganie i biegam codziennie lub co drugi dzień śmieszny dystans 1 km śmiesznym tempem 4:30 lecz od czegoś trzeba zacząć. Biegam od miesiąca - nieważne czy lód,śnieg i [...]

[...] : 81 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: poł roku redukcji Obwód pasa 91 Obwód klaty: 100 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): plywanie ,bieganie kilka razy w miesiacu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia basen bieganie Stosowane [...]

wiek 18 waga 84 wzrost 175 Aktywnosc -BJJ 3 razy w tygodniu po 1.5h -w tygodniu rowerek albo bieganie, cwiczenia Cel zrzucic jakies ~8kg Wiem ze jest mnostwo tematow na forum dotyczacych diety, ale to jest wlasnie moj problem, nie wiem kt diete wybrac, a wiem ze jest ona bardzo istotna, wiec prosze o pomoc, bede wdzieczny jezeli ktos [...]

Mam 14 latek jestem tu nowy i chcialbym was sie poradzic o jakis lepszy trening moje wymiarki to 180 wzrostu 70 waga 31 w bicepsie i 94 w klacie :) a wczesniejszy trening byl na rozruszanie wszystkich mięsni mozecie cos pomoc albo powiedziec;p Poniedziałek Klatka + Biceps Wtorek Bieganie Środa Barki + Kaptury + Triceps Czwartek Biaganie [...]

[...] Może mi ktoś napisać o nim? Może ktoś kto brał? Porównywałem już skład tych dwóch środków, blast fakt faktem jest dużo mocniejszy, ale wysiłek fizyczny jest (codzienne bieganie) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy [...]

[...] uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie ok 40 min, chciałbym wprowadzić FBW 3 razy w tygodniu przed bieganiem Odżywianie : od teraz zdrowe, do teraz byle jakie... Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] ze sportem zacząłem w wieku 16 lat zainspirowany Programem STRON MAN który był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, podciągania na drążku, bieganie.. Nie przykładałem wagi do diety regularności i częstotliwości treningu, po roku takiego |Maratonu|, zacząłem uczęszczać na siłownie.. Było to coś w rodzaju idę raz [...]

[...] wam dokładnego rozkladu białek-tłuszy-wegli, ale chodzi mi raczej o to czy sa to odpowiednie produkty wo odpowiednich porach dnia : 31 lat - 187 cm /82 kg silownia 3 x plus bieganie 3 x jakies 10-12 km sniadanie: płatki owsiane, plus troszke orzechow, siemie lniane, pestki dyni, blonnik,rodzynki ( razem jest tego garsc) - 5.rano sniadanie nr 2 3 [...]

[...] dyskusja o aerobach i ich efektywnosci http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216 Rzeżba http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening) [...]

[...] : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ( trening dzielony), 2x bieganie ( ok.8km - interwały ) Odżywianie : słabość do słodyczy i podjadania wieczorem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie (2 x krótkie aeroby) Odżywianie : pseudodieta Cel : masa rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

Witam babochłopy %-) Zaglądam do Was od dłuższego czasu, ale z konta kumpeli %-) Cykor byłam, żeby mieć swoje %-) Po dłuższym czasie studiowania działu Ladies postanowiłam i ja założyć u Was dziennik z racji, że przeprosiłam się z siłownią. Słów kilka o mnie: Uwielbiam się ruszać. Całe moje życie związane było praktycznie z ruchem. Od [...]

[...] Odżywianie: Dieta , zawsze raz masa raz redukcja. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x bieganie 3x silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Sporo , od slabszych do najmocniejszych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane [...]

[...] rozpisalem nastepujaco: - 8 h odpoczynek (sen, drzemka) - 13 h bardzo lekka (praca przy komputerze z racji zawodu) - 1 h lekka (droga do pracy itp) - 1 h umiarkowana (rower, bieganie) - mam w planach :) - 1 h ciezka (silownia) - to juz robie I tu pierwsze pytanie, jesli cwicze na silowni 3 x tyg, a w pozostale dni jakies bieganie albo rower [...]

[...] 93-94kg Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % Aktywność w ciągu dnia : brak - praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tyg bieganie (8-10 km na godzinę) po 60 min, raz w tygodniu ścianka wspinaczkowa, docelowo basen Odżywianie : nie jem słodyczy, fast foodów, resztę trawie Cel : redukcja tk. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

[...] 15 – obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g BCAA, aeroby(bieganie) 21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?) DNT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low carb ), [...]

[...] Cutting Edge 120 tab, OLIMP Thermo Speed Mega Caps 90 kaps./1290mg, NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml i oczywiscie zastosowanie diety ok 2000tys.kal i cwiczenia areobowe bieganie 3 razy w tyg i 4 razy siłownia prosze o swoje opinie.Dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38.5 [...]